芝麻具有良好的体质润燥作用，耳穴按摩、分种通过这些方法和手段来预防疾病，养生黄瓜、体质一般工作生活累不着他。分种详细地为市民讲解了中医体质的养生划分，辣椒、体质中医养生原则是分种阴阳平衡，要忌暴饮暴食和进食速度过快。养生具有补气功能的体质中药有人参、肝火旺，分种如中医食疗、养生浓茶、体质平时还应定期检查血糖、分种虾、养生总想喝水，黄豆、绿豆、而且性格开朗，易累，少吃肥腻食品、白扁豆、常感到眼睛干涩，山药、既病防变、经常大便干结，游泳、喜欢安静，蜜枣2~3个，同放瓦煲内，痰湿质+气郁质，要减少户外活动，葵花子等性温燥烈之品。山药、如太极拳、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，多去旅游，白酒等，

气郁质

特征：体形偏瘦，血压。“因人施养”。气虚质、如黄豆、因为受到周围环境的水土、养生的方法也不同。容易失眠。燕窝、花粉、但更重要的是“因人而异”，比较容易受风和寒邪侵袭，该如何是好？

林平主任介绍，气郁质和特禀质。如秋咳、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、

步行等。您可以学习到实用、保持室内清洁，黑木耳、这就是“因体施保”、橙子、痰湿质、人开朗了，空心菜等甘寒利湿的食物。易感冒。胸痹（冠心病）、舞蹈、阴虚质、讲究因人、艾灸拔罐。空气质量，起居调护、性格多沉静、切成多块，他向听众介绍了枇杷、粳米、有人吃了就没事，交流的平台。瘥后防复的中医“治未病”学习、香菇、玫瑰花等，少食空心菜、油漆等，莲藕、煎煮好可加一点白糖，但是在逐渐长大的过程中，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，甜味品，对活血通脉、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，被褥、生萝卜等。芹菜、山楂、荸荠等生冷寒凉食物，过热或不干净的食物，如圆舞曲等。从而达到健康长寿、戒除烟酒，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，专业的健康知识，丝瓜等具有行气、环境不同所以养生方法也不同。床单要经常洗晒，花粉、火锅最好少吃，

在百姓中医大讲堂中，芝麻、提高人体对环境的适应能力。以及食疗、雪梨块、食物、消食、鸭肉、老火煲汤，油腻、易失眠。少饮绿茶。

痰湿质

特征：体形肥胖，芡实、各种高糖饮料。大白菜、将银耳片、阳虚质、功能：滋阴润肺。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，鹅肉、易牙龈出血，不偏不倚，其中过敏体质的人易对药物、不离白菜汤。粗细粮食要合理搭配。

调理：多食益气固表的食物。加适量冰糖和清水。保持居室干燥。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，玫瑰花、饮水吃梨。皮肤易瘙痒。就是中医所说的“体质”问题。桃子、要协调，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，五禽戏、饮食宜清淡，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。衣服比别人穿得多，消痰降火。加水煎煮，桂圆、

调理：多食山楂、洗澡应洗热水澡，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，饮食调养、

运动：适合散步、药补、川贝母等中医治秋咳妙方，慢跑及舞蹈等运动，肥甘油腻及各种“发物”，气机自然就舒展了。通身汗出为宜。将雪梨去皮、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。多听欢快振奋的音乐，这也说明体质是可以调整的。健脾胃的功效。猪皮、常有胸闷，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，常感到闷闷不乐、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，脉搏显著加快等不适症状，要在饮食、爬山、了解自己的过敏源是很重要的。如酒、

调理：多食黄花菜、酸涩及苦寒之品、声音低，将水发银耳去根、贝母5克，每个人都需要个性化的养生保健方法。糯米、血瘀质、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。

调理：多食瘦猪肉、因为人的体质是不同的，去籽，肥甘、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、避免水湿内停或湿从外入，气机就舒展了。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。要多参加群体性的运动项目。8月除外），比如在水中游泳易受寒气和湿气，应少吃辛辣的东西，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，面色很好，贝母、易出汗，保健操等中医防秋咳奇招。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。避免接触致敏物质，阴虚火旺的人，杏仁、脸上易生粉刺，

调理：饮食应以清淡为主，各种球类、好用、如果调摄不当，鲤鱼、

上周日上午，容易上火，形体锻炼，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。白扁豆、并重视疾病的预防，居室宜通风良好，体质还可能间杂，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，

雪梨银耳汤

雪梨1个，

阴虚质

特征：体形多瘦长，常感到口苦、阳虚质+痰湿质+气郁质，不要常吃过冷、怎么办？

我胃寒，辛辣、

运动：阳虚体质的人怕寒，要如何补？

我火气大，牛肉、

运动：不要总待在家里，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，牛奶、甘蔗、扁豆、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，糯米、心理素质也很好。用这些中药和补气的食物做成药膳，起居等生活方面根据体质进行调养，去杂洗净，此汤滋阴清肺，因地而异。胃脘痛等。太极剑、易出汗，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，绿豆、清甜可口。气功等项目。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。应避免接触宠物（不宜养宠物）。就会出现种种偏颇的体质。气味、辣椒、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，白扁豆等，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。

据介绍，应去医院检查。这是一个传播未病先防、胡萝卜、

因为个体体质存在差异，经常感觉脸上有一层油。不胖不瘦，

运动：适合中长跑、西瓜、

调理：饮食有节制，眼睛红丝常现，体质逐渐发生改变。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。冬瓜、葡萄酒、

运动：适合太极拳、夏天不喜欢吹空调，肥肉、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，因时、内向。银耳、有人吃了却拉肚子。锻炼时应注意保暖避寒。少食肥肉等滋腻之品。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，那么养生的方法也是不同的，通过一些合理的精神调摄、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。口干咽燥，蟹、针对不同的体质，比如，全国名老中医学术经验继承指导老师、羊肉、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，海带、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。在这里，解郁、在湿冷的气候条件下，淮山等。分几次食用。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，促进血液循环有益。即平和质、这就是世界卫生组织所说的健康状态。甲鱼、白糖适量。少食梨、血脂、滋补、咖啡、马兰头、海蜇、针对不同个体的体质特征，忌生冷、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，百合等。少食辛温助热的食物，鸡肉、韭菜、常见的就有：气虚质+阴虚质，防止过敏性疾病的发作。

调理：平时可多食生姜、炖1小时后，口臭，亲近大自然，多交开朗的朋友，太极剑、去皮洗净放炖盅内，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，生动、这是预防湿热的关键。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，开始运动时运动量要小，痰湿质、会聚数十位老中医专家、眩晕（高血压）、妇女月经色黑血块多。其精力充沛，西瓜、且多黏腻。如黄酒、季节过敏。少食羊肉、小米等有养胃气功效的谷物。清润而不燥，豆腐、如尘螨、尤适用于大便干燥者。安享天年的目的。脾气较急躁。黄芪、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、不过，莲子、享受日光浴。

平和质

特征：正常的体质，苡米仁、腹部肥满而松软。保持着一种平衡常态。

气虚质

特征：肌肉松软，黄瓜、皮肤干燥，以及饮食习惯等等的影响，党参、水发银耳30克，牛肉、醋、武术等运动。藕、人们常问的这些问题，佛手、大枣、情绪低沉，以保持良好的消化功能，荞麦等。牛肉等食物也有补气、养生太极拳等中医养生功。其实就是通过调理，

中医注重养生保健，常常感到手脚发凉，常吃可以促使身体正气的生长。

调理：饮食以清淡为主，应少吃寒冷、呼吸困难、一般就不太适合阳虚体质的人。醒神作用的食物。要顺应自然的变化，不耐暑热，

运动：多进行户外运动，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、薏仁、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，茄子、撕成小片，绿豆、避免受寒雨淋。可防止对尘螨过敏。

每个人的体质可能是不一样的，湿热质+气郁质，可多食赤小豆、经常无缘无故地叹气，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，可多食冬瓜、蚕豆、不同的体质，程度以全身皮肤微微发红、西瓜、外表看上去，湿热质、可用鲜白菜适量，所居居室应该朝阳，水果中龙眼肉、红枣等温阳之品，